Outdoor-Sport im Sommer: Ob Joggen, Inlineskating, Schwimmen oder Fußball: Tipps fürs richtige AufwärmenDer Sommer läuft auf Hochtouren und das bedeutet für viele: wieder mehr Sport und Bewegung im Freien an der frischen Luft. Allerdings sollte man immer darauf achten, dass Ganze nicht zu schnell anzugehen und die Muskulatur erst auf Temperatur zu bringen, um Verletzungen zu vermeiden. Wir wollten einmal von Ihnen wissen, mit welchem Sport Sie sich jetzt fit in den Sommer machen... |  |
Länge: 1'15'' Autor: Andreas Suckel Sprecherin: Petra Grosch
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Ergänzend zum Beitrag stellen wir zusätzliche O-Töne von Sportmediziner Dr. Wolfgang Grebe zur Verfügung. Hier geht's zu den O-Tönen...
<Anmoderationsvorschlag 1:>
Der Sommer läuft auf Hochtouren und das bedeutet für viele: wieder mehr Sport und Bewegung im Freien an der frischen Luft. Allerdings sollte man immer darauf achten, dass Ganze nicht zu schnell anzugehen und die Muskulatur erst auf Temperatur zu bringen, um Verletzungen zu vermeiden. Wir wollten einmal von Ihnen wissen, mit welchem Sport Sie sich jetzt fit in den Sommer machen:
<Anmoderationsvorschlag 2:>
Die Outdoor-Sportsaison ist voll da. Da heißt es für viele: rein in die Turnschuhe und raus ins Grüne. Allerdings ist hier wichtig, dass Ganze nicht zu schnell anzugehen und die Muskeln langsam auf Temperatur zu bringen, damit keine Sportverletzungen auftreten. Worauf‘s dabei ankommt erfahren Sie jetzt. Doch zuerst wollten wir mal wissen, was Ihre Lieblings-Sommersportarten sind:
<Vox Pop:>Am liebsten spiel ich im Sommer Fußball (m1). Beachvolleyball (w1). Ich geh am liebsten schwimmen (m2). Ja, Inlineskaten! (w2). Fahrrad fahren und rudern (w3). Fußball auf jeden Fall (m3). Federball spielen (w4). Rugby! (m4).
<Sprecherin:>
Bei welchem Sport auch immer - damit es nicht zu Verletzungen kommt, ist eins absolut entscheidend: Aufwärmen. Dazu der Sportmediziner Dr. Wolfgang Grebe:
<O-Ton Dr. Wolfgang Grebe:>
In der Tat kann das richtige Aufwärmen der Muskeln helfen Sportverletzungen zu vermeiden. Das Herz-Kreislauf-System passt sich dadurch der Belastung an, das Blut wird neu verteilt und die Körpertemperatur steigt auf etwa 38,5 bis 39 Grad an - das ist die optimale Temperatur für sportliche Aktivitäten.
<Sprecherin:>
Trotzdem lassen sich Prellungen oder Verstauchungen nicht immer verhindern. Kommt es zum Beispiel beim Fußballkicken dazu, rät der Experte zur Erstversorgung nach der sogenannten PECH-Regel:
<O-Ton Wolfgang Grebe:>
PECH steht für Pause, Eis, Compression und Hochlagerung. Diese Behandlung kann durch ein spezielles Schmerzspray unterstützt werden, dass die Schmerzen, Schwellungen, Entzündungen mindert. Das neue Voltaren Spray mit dem Wirkstoff Diclofenac wird einfach aufgesprüht und dann kurz eingerieben, so dringt es schnell zum Schmerz vor.
<Sprecherin:>
Übrigens: Nicht nur wegen der Fußball-WM ist es diesen Sommer die beliebteste Outdoor-Sportart: Gemeinsames Kicken auf der grünen Wiese oder am Strand mit Freunden. Bitte dabei nicht vergessen: Immer erst aufwärmen.
<Abmoderationsvorschlag Gewinnspiel:>
Das war ein Beitrag von Petra Grosch. Und falls Sie also diesen Sommer auch mal mit Freunden oder der Familie vor einen Ball treten möchten, gibt es von mir dazu ein spezielles Outdoor-Fußballset: Aus zwei soliden Mini-Toren zum Aufstellen mit Nylon-Netz und Metallrahmen, Luftpumpe und natürlich einem Fußball. Lässt sich prima mit auf die nächste Wiese nehmen und lockt garantiert sofort Mitspieler an. Jetzt anrufen unter...
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